نصائح الحمية والريجيم

oklat

اضغطي هنا لمشاهدة الصفحة الخاصة بالعضوة ، والتعرف على مشاركاتها



3006 مشاهدة , منذ26 مارس 2012

 


أولاً: إجعل حميتك سراً لتفادي التعليقات الإيجابية والسلبية على حدٍ سواء.
ثانياً: قسم الحمية الى عدة مراحل على أن تكون مختلفة عن بعضها البعض.
ثالثاً: تناول الفطور بإستمرار، فإهماله يؤدي الى تناول كمية طعام أكبر من المعتاد.
رابعاً: تناول طعامك بهدوء وإمضغه جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.
خامساً: أكثر من شرب الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع أيضاً هذا فضلاً عن فوائدها الكثيرة للجسم.
سادساً: إستبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم، الخل والبهارات المتنوعة .
سابعاً: تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية، كأن تتناول قطعة فاكهة أو كوب لبن أو عصير طبيعي بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
ثامناً: لا تترك نفسك عرضة للجوع لأنك ساعتئذٍ ستُقبل على الطعام بشراهة أكثر .
تاسعاً: تناول شاي الزنجبيل والقرفة فهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.

 

  1. أضيف بواسطة kati1040 بتاريخ 18 ابريل 2012

    سلام خطي أكلت ممكن تعتني الوصفة ديال زنجبيل القرفة

  2. أضيف بواسطة oklat بتاريخ 18 ابريل 2012

    سلام اختي كاتي شكرا على مرورك وانا بادن الله سوف انزل هذا المشروب في ركن الحمية و الرجيم

أضيف تعليق

مواضيع مختارة